Home » Bikram yoga – den hetaste trenden i yogavärldenide

Bikram yoga – den hetaste trenden i yogavärldenide

Bikram yoga – den hetaste trenden i yogavärlden

Bikram yoga är något som finns på mångas läppar i yogavärlden på senare tid. I Sverige är denna form av yoga relativt ny, men faktum är att den funnits sedan början av 70-talet, då grundaren Bikram Choudhury, som också namngett denna yogastil, började popularisera den. Bikram yoga är en syntes av 26 poser och två pranayamaövningar från den traditionella hatha-yogan som övas i värme, närmare bestämt runt 40 grader, samt med en luftfuktighet på runt 40 %. Värmen var en idé Bikram började experimentera med när han reste runtom i världen för att efterlikna klimatet i hans hemstad i södra Indien. Varje pass av Bikram yoga består av samma övningssekvens och tar 90 minuter.

Idén med denna träningsform är att värmen ska hjälpa till att mjuka upp muskler och leder och därmed ge möjlighet att komma djupare in i poserna. Att man svettas mycket mer sägs även ha en utrensande effekt på kroppens slaggprodukter. Det har dock framförts kritik mot denna träningsform att den kan vara farlig för gravida eller personer med högt eller lågt blodtryck på grund av värmen.

Ha rätt yogakläder inför Bikrampasset – YOAGLOVE.se 

Bikramexperternas svar är att gravida normalt inte bör nyttja denna träningsform men att vem som helst med ett någorlunda normalt blodtryck och okej diet har alla förutsättningar att klara av utmaningen i ett bikrampass utan negativa effekter – tvärtom. Lärarna är utbildade för att hålla ett vakande öga på var och en och att uppmana till många drickpauser.

 

Bikram yoga och hot yoga

Bikram yoga är ställer krav på alla sina lärare att de deltar i en 9-veckors lärarutbildning under en lärare certifierad av grundaren själv. För att sedan kunna erbjuda Bikram yoga-pass på dess utposter också strikta krav på att hålla sig i linje med grundarens originalserie av övningar.

Av den anledningen har det på flera håll och kanter uppstått utstickare från originalformen, ofta kallas de ”hot yoga” av någon variant. Detta innebär inte nödvändigtvis att de inte kunde leva upp till kraven utan kanske helt enkelt att de har ett annat angreppssätt som inte är exakt likadant som Bikram yogans konstanta. Det kan räcka med att man vill variera uppsättningen poser som används, vilket inte godkänns i Bikrams version.

Vad är fördelarna med denna heta yoga?

Här är några av de fördelar som Bikram yoga gör anspråk på:

  • Kan hjälpa med andningssvårigheter p g a pranayaman (andningsövningarna)
  • Öppnar upp leder vilket förbättrar blodomloppet
  • Tonar coremuskler och stärker ryggraden
  • Rengör artärer och vener
  • Stärker benmuskler och minskar risk för eller botar artros
  • Hjälper till att stabilisera metabolismen och immunförsvaret samt rensar systemet
  • Ökar kroppens böjlighet och styrka samt underlättar att komma djupare in i ställningarna
  • Höjer pulsen vilket förbättrar hjärt- och kärlsystemet samt påskyndar nedbrytningen av glukos och fettsyror
  • Medför ökad avslappning

Vad är bra att tänka på inför passet?

Inför varje bikrampass är det viktigt att ha en bra vätskebalans redan på förhand och att komma på tom mage för att undvika yrsel, uttorkning eller illamående. När det gäller klädsel kan det vara svårt att hitta något som står sig bra i värmen och svetten, men definitivt att rekommendera är svettavstötande material, kanske till och med yogashorts och linne.

Många tjejer väljer sport-bh och/eller linne och shorts, killar i shorts och t-shirt eller linne eller till och med bar överkropp om det tillåts. För specialgjorda kläder med hög kvalitet, kolla exempelvis in yogalove.se som har en utmärkt kollektion av vassa yogakläder med linnen från bra märken som Onzie och Spiritual Gangster. Du hittar också riktigt bra shorts från Run and relax gjorda i bambu för extra svettavstötande effekt, liksom från teeki, som är ett hot yoga-märke från USA.

Något annat som kan vara bra att tänka på är att skaffa en matta som är glidsäker. När svetten börjar droppa kan det annars bli rätt jobbigt. Även här har yogalove.se några höjdare, bland dem kan nämnas Yamamattan som det ultimata valet, då den kombinerar den traditionella yogamattan med uppsugningsförmågan från en bra yogahandduk. Mycket nöje!